低脂养胃早餐——紫薯山药馒头
山药健脾养胃，紫薯亦保护肠胃、减肥瘦身，今天将这两种食材做成双色馒头，低脂养胃又饱腹，是元气养生早餐的不二之选，用来做宝宝的辅食也是不错的 参与活动: #夏日美食计划 每一口都是热情 吃对季节更要吃好品质#
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将紫薯和山药蒸熟，去皮，用勺子压成泥备用
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将白砂糖16g和5g酵母加入到温水中搅拌均匀，静置片刻
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取500g谷物面粉加入紫薯泥，500克谷物面粉加入到山药泥，各加10g猪油，将溶解的酵母水分半加入两边的面粉中，揉面至成团且光滑
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揉好的面团，盖上保鲜膜发酵，夏天发酵40分钟就差不多了，用手戳一个洞，不回缩就证明发面完成
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步骤5/12
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取出面条分别揉圆排气，盖上保鲜膜松弛20分钟
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步骤6/12
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松弛好的面团不用继续揉，直接擀开成面片，两种面团叠在一起
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将叠好的面团卷起，收口处再压一压
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切成段
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步骤9/12
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可以把两种颜色的面团交替叠放
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做出来不同外皮颜色的双色馒头，放蒸锅二次发酵30分钟，冷水上锅蒸20分钟，蒸好后继续焖3-5分钟
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开锅，胖胖的双色馒头
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最后一步
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想吃多少就取多少，剩余的可以放冰箱冷冻保存
1.糖放一点就够了，目的是为了加速发酵，而不是为了馒头甜，如果喜欢吃甜馒头，可以多放糖，酵母也需要换成耐高糖酵母
2.猪油是为了馒头的口感更蓬松
3.松弛后的面团不需要再揉面了，这时候的面团有很好的延展性且光滑，揉面又会破坏这一性质
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2024-05-21
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