无花果莲子百合糖水
无花果正是时令果蔬。《随息居饮食谱》载,“甘寒。清热疗痔,润肠,上利咽喉。”广府民间养生智慧视作“秋日润燥佳品”。与百合、红薯相配,强润肺通便之功,与莲子、生姜相配,减寒凉伤脾损胃之弊。能缓解口燥咽干,心烦失眠,排便不畅,身热汗多等秋燥不适,正是秋季养生佳品。 从来都是直接吃无花果,用它来做糖水还是头一遭。用了鲜果,怕从一开始煮到最后会炖烂而失形,于是与百合一起后下。这新鲜无花果比想象的要皮实得多,居然一点没烂。汤味清香甘润,很是不错。。。。 参与活动: #打卡中小学生营养餐#
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步骤1/9
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用料:无花果2个,莲子25克,百合25克,红薯1个,水3碗,生姜适量,冰糖适量。
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步骤2/9
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莲子和百合洗去浮尘,加水浸泡至涨发。
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步骤3/9
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红薯洗净去皮,切成小丁。
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步骤4/9
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生姜洗净,去皮,拍碎。
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步骤5/9
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将莲子,生姜,放入砂煲中,加水3碗。
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步骤6/9
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置火上煮沸后转中小火,煮约半小时。
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步骤7/9
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再加入百合,红薯,无花果,煮约20分钟。
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步骤8/9
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加入冰糖,煮至溶化,熄火。
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最后一步
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盛入碗中食用。
无花果可以用干果代替,并同莲子一起入锅熬煮。
冰糖可以根据自己口味酌情添加。
熬煮用具以砂煲为佳。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-09-14 · 四川省
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