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西班牙黑橄榄炖豆腐的做法

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西班牙黑橄榄炖豆腐

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千百年来，橄榄始终是西班牙饮食文化的核心元素之一，作为地球上的“超级食物”，橄榄不仅有丰富的营养价值，更能与各种菜肴完美融合，带来无穷美味，今天用西班牙黑橄榄做一道鲜美可口的炖豆腐，大人小孩都爱吃，你也试试吧参与活动: #西班牙橄榄烹饪大挑战开启，用地中海美食征服你的味蕾！#

食材清单加入采购清单

西班牙黑橄榄 40克

、

老豆腐 1块

、

鹌鹑蛋 14个

、

火腿肠 2根

、

葱花适量克

、

鲜鸡汁适量

、

盐 4克

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
准备食材如图，鹌鹑蛋提前煮熟去皮备用，火腿肠切片备用
步骤2/13 点击查看大图
老豆腐掰成大块，更容易入味
步骤3/13 点击查看大图
锅中加适量清水烧开，加入鲜鸡汁，盐调味
步骤4/13 点击查看大图
依次加入火腿肠
步骤5/13 点击查看大图
加入老豆腐煮开
步骤6/13 点击查看大图
加入鹌鹑蛋炖煮片刻
步骤7/13 点击查看大图
加入西班牙黑橄榄小火炖煮10分钟左右，西班牙黑橄榄富含维生素E，矿物质和抗氧化剂，即提供了不饱和脂肪，又增加了菜品的层次感和口味丰富度，黑橄榄热量低，富含膳食纤维，营养又美味，低热量好吃不胖，减脂期的小伙伴也可以放心食用
步骤8/13 点击查看大图
炖煮好加入适量葱花即可食用
步骤9/13 点击查看大图
美味的西班牙黑橄榄炖豆腐做好了
步骤10/13 点击查看大图
鲜美可口，口感层次丰富
步骤11/13 点击查看大图
汤鲜味美，大人小孩都爱吃的美味
步骤12/13 点击查看大图
趁热喝吧
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一碗喝下去，暖胃暖身，你也试试吧

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-11-12

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