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西班牙黑橄榄蒸乌七八黑

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西班牙黑橄榄富含维生素C、钙、铁等营养成分，其中维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍。其含钙量也很高，且易被人体吸收。参与活动: #西班牙橄榄烹饪大挑战开启，用地中海美食征服你的味蕾！#

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

西班牙黑橄榄 4个

、

杂粮米饭适量

、

乌鸡 1/3只

、

盐适量

、

姜片 4片

、

生粉适量

、

胡椒碎适量

、

橄榄油适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
乌鸡切块、姜切片、黑橄榄切圈，
步骤2/8 点击查看大图
加盐、胡椒碎、生粉、橄榄油拌匀，
步骤3/8 点击查看大图
腌制15分钟，
步骤4/8 点击查看大图
杂粮米提前蒸个半熟，
步骤5/8 点击查看大图
放上鸡块，姜片、黑橄榄也一起放上，
步骤6/8 点击查看大图
蒸箱120℃蒸20分钟即可。
步骤7/8 点击查看大图
三种食材，营养互补，增强免疫力。
最后一步点击查看大图
黑不黑暗不重要，吸收营养是王道！

小贴士

1:筷子轻松插入鸡肉，即为熟。 2:杂粮米较硬，应提前几小时浸泡。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-11-19

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