迷迭香黑鳕鱼扒
黑鳕鱼的高蛋白低脂肪,是特别适合给每天忙碌的我们还有辛苦学习的孩子补充丰富的蛋白质的,同时还不会增加我们的身体负担,很适合当作早餐开启元气满满的一整天。 参与活动: #美国阿拉斯加极地鲜味厨艺比拼,速来围观#
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步骤1/6
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先将黑鳕鱼冷藏化冻一晚
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步骤2/6
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用盐、黑胡椒、迷迭香、橄榄油腌制5分钟,平底锅放入少许橄榄油,锅热后放入腌制好的黑鳕鱼,不要挪动最小火放一勺料酒,盖上盖子等待2分钟
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步骤3/6
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打开盖子翻面,锅中放入少许黄油煎放入三明治和鳕鱼一起煎至两面焦黄
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步骤4/6
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关火放上芝士盖上锅盖焖30秒
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步骤5/6
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搭配一些蔬菜
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最后一步
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一顿营养丰富的早餐就完成啦!
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发布于 2025-02-09 · 北京
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