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彩蔬沙拉的做法

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彩蔬沙拉

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今天给大家分享一道特别适合中国胃的减低脂餐——彩蔬沙拉。想要做出既好看又好吃的轻食，色彩搭配是关键，我放了鸡胸肉、鸡蛋、小番茄、生菜4种食材，色彩丰富营养均衡，快来一起看看吧！参与活动: #如何解锁春日一口鲜，来山姆品尝清爽鲜美的美味吧！#

食材清单加入采购清单

鸡胸肉 1袋

、

生菜适量

、

小番茄少许

、

鸡蛋 1个

、

沙拉适量

、

芝麻少许

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
鸡胸肉刷少许油煎至焦黄，大概每面煎5分钟，然后余温焖锅5分钟。
步骤2/8 点击查看大图
鸡蛋煮好过一下凉水，去皮切成小块。
步骤3/8 点击查看大图
生菜洗干净切成小段，选这种罗马生菜比较适合做沙拉或凉拌菜。
步骤4/8 点击查看大图
准备好的配菜切开，鸡胸肉撕开，加了小西红柿搭一下沙拉整体的色彩感。
步骤5/8 点击查看大图
撒了一点黑芝麻和花生碎，或者放一点欧芹也可以。
步骤6/8 点击查看大图
培煎芝麻微有一点咸，搭配着奶油沙拉，味道特别赞，在挤一点番茄酱，喜欢的再撒一点海盐胡椒。
步骤7/8 点击查看大图
鸡蛋它既能满足你的口腹之欲，又不会增加太多卡路里。
最后一步点击查看大图
减肥想要吃到丰盛的肉肉，那鸡胸肉一定是首选，作为优质蛋白质的最佳来源，减脂增肌都少不了它。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2025-03-01

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