卡西葫芦鸡肉拌饭❗️低卡减脂午餐
春季减肥就吃这个,每天可以不重样 今日午餐分享 西葫芦鸡肉➕米饭 高蛋白,低脂肪 膳食纤维➕蛋白质➕碳水都有了 参与活动: #如何解锁春日一口鲜,来山姆品尝清爽鲜美的美味吧!#
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步骤1/9
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准备主要食材:西葫芦,鸡胸肉,小米辣,大蒜
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步骤2/9
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鸡胸肉切片,加盐,白胡椒粉,酱油,玉米淀粉,一点油混合均匀,腌制15分钟左右
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西葫芦切片,大蒜小米辣改刀,不吃辣就不放
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步骤4/9
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锅中喷油,放配料,鸡肉煸炒变色
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步骤5/9
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放西葫芦,根据口味加少量盐,白胡椒,蚝油调味
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稍微变软关火,倒入米饭混合均匀
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步骤7/9
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主食有肉有菜,低脂低卡,少油健康
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步骤8/9
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吃瘦不饿瘦
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最后一步
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味道好极了
1.每顿饭注意米菜比例是1:3,菜多米少
2.最好放在中午吃,晚上以蔬菜蛋白质为主,不要吃主食
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2025-03-18
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