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芝士黑芝麻燕麦粥

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灶作之食

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Anchor安佳

快手早餐「芝士黑芝麻燕麦粥」以高钙，高蛋白、高纤维和健康脂肪为特点，适合早餐或能量补充。 安佳芝士片补充易吸收的钙和优质蛋白，维持骨骼和肌肉健康；牛奶则带来乳脂的醇香和维生素B族。每250ml牛奶+1片芝士就可以满足成年人每日约40%钙需求。此外，燕麦富含β-葡聚糖，帮助降低胆固醇，延缓血糖上升。黑芝麻提供丰富的不饱和脂肪酸和木酚素，保护血管弹性。温和软糯的口感，低升糖、高纤维，既能呵护心血管，又能满足中老年人对美味与营养的双重需求。
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
安佳芝士片 3片
、
安佳牛奶 250毫升
、
即食燕麦片 40克
、
黑芝麻粉 10-20克
、
水果 适量
烹饪步骤
小贴士

小贴士： 1. 芝士片请选用安佳轻咸味，尤其高血压人群需注意减盐，此款更合适。 2. 营养密度较高，兼顾能量与微量元素，合理调整后可作为均衡饮食的一部分。 3. 注意控制糖盐比例，搭配蔬果食用更佳 4. 菜谱营养内容由AI生成

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2025-04-26

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