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芒果虾仁牛油果沙拉的做法

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芒果虾仁牛油果沙拉

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分享一款特别适合夏天吃的芒果虾仁牛油果沙拉，Q弹的虾仁、香甜的芒果、绵密的牛油果，搭配清爽的芝麻菜，一口下去，口感层次超丰富，仿佛把整个夏天都吃进了嘴里用0反式脂肪酸的喷油轻拌，健康又美味，减脂期也能放心炫✨ 做法简单到不行，把食材往碗里一扔，淋上喜欢的酱汁，就能开启“吃瘦”模式厨房小白也能轻松拿捏。参与活动: #纳福汇有机山茶油—21天焕新计划，开启轻盈食光！#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

红虾仁 200克

、

胡椒碎 1/3盐勺

、

盐 1/4盐勺

、

有机茶油少许

、

熟芒果 1个

、

牛油果 2个

、

黄柠檬半个

、

芝麻菜适量

、

调制油醋汁：

、

有机茶油 2勺

、

生抽 1勺

、

苹果醋 2勺

、

蜂蜜 2勺

、

黑胡椒碎适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
红虾仁去壳开背挑出虾线洗净，用厨房纸吸干水分，加1/3盐勺胡椒碎、1/4盐勺盐、喷2下茶油抓匀，腌制10分钟去腥增香。
步骤2/9 点击查看大图
牛油果对半切，去核，果肉切小块放碗中，黄柠檬切半挤出汁淋入牛油果中拌匀备用（柠檬汁能给牛油果锁色防氧化，还添清新酸味）。
步骤3/9 点击查看大图
碗里倒2勺有机茶油、1勺生抽、2勺苹果醋、2勺蜂蜜、撒适量黑胡椒碎，搅拌到蜂蜜融化，酸甜清爽的油醋汁就成了，偷偷尝一口，香到想直接喝！
步骤4/9 点击查看大图
热锅喷入少许有机茶油，油温六成热（微微冒小泡），下腌好的虾仁，中小火煎至两面金黄，虾仁蜷曲变红就关火。
步骤5/9 点击查看大图
利用余温焖10秒，盛出备用，这样煎的虾仁又嫩又弹！
步骤6/9 点击查看大图
芝麻菜洗净，甩干水分，可简单切几刀（不切也ok，吃着更有口感），熟芒果去皮去核，切成小块备用。
步骤7/9 点击查看大图
找个好看的沙拉碗，先铺芝麻菜，再摆牛油果块、芒果块、煎好的虾仁。
步骤8/9 点击查看大图
再淋上调制好的灵魂油醋汁，轻轻拌匀就大功告成啦~
最后一步点击查看大图
这道沙拉吃的就是食材本味和清爽调调，夏天没胃口的时候来一盘，酸甜开胃还营养，快@你的饭搭子做起来吧。

小贴士

✅ 煎虾仁别着急翻面！等底部金黄定型（约1分钟），晃锅虾仁能滑动再翻，不然容易散碎，影响颜值和口感~ ✅ 牛油果选“轻捏微微软”的，太硬没熟味同嚼蜡，太软会烂成泥，搭配芒果的甜，口感直接拉满！ ✅ 怕酸可以减少苹果醋用量，或者换成香醋；喜欢甜口就多加点蜂蜜，油醋汁灵活调整，适配你的味蕾~ ✅ 芝麻菜味道带点微苦清香，接受不了的宝子，换成生菜、苦苣也ok，主打一个“食材自由”！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2025-06-21 · 广东省

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