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山药核桃米糊-养脾胃

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爱养生的蜜豆

小米30g：温和养胃；山药一节：健脾生津；红枣3颗：补气血；花生核桃双果入糊——润肺益智、强健脑力！花生10g+核桃2颗富含不饱和脂肪酸，搭配红枣天然甜润，不加糖也香醇。 ✨清晨来一碗，脾胃暖润不燥，坚果香唤醒元气！四季皆宜的温润滋养，喝得到的健康能量～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
小米 30克
、
花生 15克
、
核桃 15克
、
山药 一节
、
红枣 3颗
、
清水 600ml
烹饪步骤
小贴士

1️⃣使用豆浆机的话需要提前泡豆，更易岀浆 2️⃣喜欢甜味的可放冰糖，减脂期可以加零卡糖 （原味也很好喝，红枣有自然甜味） 3️⃣山药戴手套去皮，避免手痒；红枣去核更温和 4️⃣夏季建议现做现喝，也可以冷藏一下更清爽；冷藏不超过12小时

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2025-07-22 · 山东省

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