红薯豆浆—低卡营养！
这款黄金搭配，营养满分！ 红薯富含膳食纤维与胡萝卜素，助肠道通畅；黄豆提供优质植物蛋白与大豆异黄酮，增强体质；大米温和养胃，平衡口感。秋冬季节早餐喝一杯，补充能量、调节代谢、增强免疫，天然暖饮滋养全家！
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食材准备：红薯100g、大米15g、黄豆20g、清水600ml
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红薯提前去皮切块，时间充裕可以把红薯蒸熟在打，口感更绵密～全部食材洗净倒入破壁机内
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加600ml清水
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我是用生的红薯直接打的，口感也很浓郁～
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破壁机选豆浆模式就可以
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机器会一边沸腾煮熟一边搅打
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一般25～30分钟就打好啦
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步骤8/11
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我用的这款破壁机打的很细腻，直接倒出，不需要过滤～
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步骤9/11
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很丝滑香浓！口感绵密香甜！不加糖也很好喝～
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步骤10/11
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大餐过后早上来一杯，暖暖的很舒服营养好喝还低脂低卡！
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最后一步
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营养丰富，全家都爱喝～
1️⃣根据自己情况，时间充裕可以提前蒸熟红薯
2️⃣用破壁机食材生的可以直接打，用豆浆机的要提前泡豆
3️⃣红薯自带清甜，根据自己口味加糖（我自己喝的原味）
4️⃣按照这篇食谱加水600ml，根据自己喜欢调整水量，也可以打好后加牛奶
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2025-10-09
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