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腐竹木耳拌黄瓜

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虽然食用腐竹能补脑，但如果烹饪方法不当，如采用油炒的方法，会影响食疗的效果。最好的烹制方法是凉拌腐竹。将腐竹用凉水泡发后在开水中焯一下，然后与芹菜或者黄瓜、木耳一起凉拌，不但营养丰富，而且非常清新可口，特别适合过年的时候油腻吃多了被塞住的人。
食材清单 加入采购清单
30-45分钟   |   切墩(初级)
木耳
、
腐竹
、
黄瓜
、
葱丝 适量
、
蒜末 适量
、
白糖 适量
、
苹果醋 适量
、
盐 适量
、
辣椒油 适量
、
香油 适量
、
酱油 少许
烹饪步骤
小贴士

腐竹虽然营养价值高，但肾炎、肾功能不全者最好少吃；糖尿病、痛风等患者也应慎食。除此之外，挑选腐竹时也要学也会明辨“优劣”。好的腐竹呈淡黄色，略有光泽，同一支腐竹的色这是不统一的，且易碎易折，条状撕断有空心，有豆香味。而劣质腐竹则因为增加了硼砂等添加剂而黄中有白，色这光亮而又均匀，看起来颇为吸引人，闻起来却又霉味、酸臭味或胶味。所以，买腐竹的时候可千万不要被其光鲜靓丽的表面所迷惑了。

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发布于 2012-02-15

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