杂粮饭+番茄炒蛋+烫时蔬

一枚鸡蛋+一个西红柿+半棵生菜+一碗杂粮饭，健康简单易上手，免去了油烟有食欲，还能营养全面易饱腹。即便减肥中午还是要吃点健康的米饭的，杂粮我一般选择糙米、燕麦、紫米、黑米，煮饭时可滴几滴油，一能增加口感，也更容易软糯