一周瘦4斤食谱💪

加班使人肥胖，这句话说的还真是一点没错有一段时间经常的加班看到体重一天一天的上涨终于意识到要开始减肥了😱 🥗周一：早餐，卡乐比麦片➕酸奶很多时候早饭我都是很讨厌吃的，不过呢早餐其实是一天之中最重要的一餐，还是要逼迫自己去吃午餐🥣：西兰花+南瓜+紫薯+黄花注意要清淡少油吃些饱腹感强的食物晚餐：晚餐我就很少吃了也就吃些水果有时间运动还是要运动的运动时间超过半个小时脂肪消耗量会明显 #减肥不易# #计算卡路里吃饭的日子#