懒人塑形动作轻松美背，告别虎背熊腰

背部是身体的一个重要部位，背部还决定了你的身姿是否美妙，漂亮的背部可以为你带来自信。💕 ✨什么是驼背👇⁉️ 驼背是脊椎变形的一种,主要由于胸椎向后突起所形成的改变,驼背不光影响一个的形体美,而且会牵拉胸部前面的韧带而影响呼吸功能。 ⚠️驼背形成的原因⁉️ 1.现在太多的低头族，久坐不动玩手机看电脑，让颈部背部受到伤害形成驼背探脖，经常腰酸背痛。 2.缺乏运动🏊♀️ ✨如何预防驼背⁉️ ①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。“站如松，坐如钟” ②正在发育的青少年最好睡硬板床，可以使脊柱在睡眠时保持平直。 ③加强体育锻炼，促进肌肉力量的发展。 ✨如何矫正驼背⁉️ 今天教大家简单的背部运动，既能舒缓矫正驼背和放松颈部疲劳，还能消除背部脂肪。👇 🌟拉伸动作： 1⃣️双手十指交叉放在后脑勺，胳膊肘往两侧打开，抬头挺胸 拉伸肩部 （30秒） 2⃣️双手放在背后合拢，挺胸 尽力的让两只手合拢拉伸 （30秒） 3⃣️右手后弯，左手拉右手肘向左侧拉伸。左右交替（30秒） 4⃣️双手向上抬高，手肘弯曲指尖碰到肩膀，顺时针方向转圈（重复20次） 5⃣️身体紧靠墙壁，抬头挺胸，收腹收臀眼睛看向前方（15分钟） 👉ps：学习瑜伽🧘♀️能更好的塑形体，每天抬头挺胸是基础，坚持下去是关键！答应我，要坚持🙆❤️（单肩包能不背就不要背吧～容易高低肩啊～）