自制减脂早餐👉🏻西柚燕麦酸奶 防便秘 健身餐搭配

最近很喜欢做的一款健康餐搭配：西柚燕麦酸奶，作为早餐 和两顿主食之间的加餐。 不仅营养丰富，西柚和酸奶组合在一起，是每天通常的好帮手，和便秘拜拜👋。 －－💪制作过程简单上手－－ 👉🏻食材准备：一只西柚＋果仁麦片＋热开水＋无糖酸奶 👉🏻制作方法： 👉🏻1.先取4勺果仁麦片＋用热水泡开变软 （即使的燕麦片经加工会更甜一些，一般早餐我都会选半加工的） 麦片低碳水，好消化 👉🏻2.铺于杯底部 👉🏻3.取半个西柚剥开 （平时不通畅的宝宝，可以保留西柚白色的皮，是便秘好帮手，虽然苦一些😏但是很有效） 我的产检医生也建议：🤰孕期如果有便秘，都吃西柚＋酸奶组合搭配。 👉🏻4.和酸奶混合倒入杯中作第二层 👉🏻5.最后将剩下的西柚放在顶部 💪简单3大层就搞定了。 平时还可以加入坚果，奇亚籽放在顶部，营养丰富。 健身减脂的宝宝选用无糖酸奶，西柚糖分很低，维生素满满。 🙈一起自制健康早餐吧，一边打字，我正一边吃着～～吃个健康下午茶