大家一起来探讨养生习惯！！！

源于对传统武术的热衷，慢慢开始学会关注自己身体健康，养成良好生活习惯！现在关于养生的方法五花八门，本人认为最关键的是自己要坚持几样东西，并使之成为习惯，方能有效！ 1.养生最重要的第一是“养心”，每天保持心情舒畅，心态平静，不要情绪大起大落！ 2.吃的方面！“病从口入”，一日三餐“早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少，宵夜谢绝”，早餐吃蔬菜水果豆类，晚餐别吃太饱，容易肥胖！另外，吃饭一定要细嚼慢咽，现在很多人吃饭狼吞虎咽，会加重肠胃负担，不利于消化吸收，不如吃少些，嚼细些！我一口饭嚼50下以上！ 3、关于睡，11点前必须入睡，晚睡的人，晚起是补不回来的！要早起，睡太久反而越累！睡前最好泡泡脚。睡醒先按摩脸部手脚！ 4，关于运动！无论再忙，总得抽时间运动一下！若要身体好，首先腿要好！脚就好比数的根，树老根先竭，人老腿先衰！每天做一百个上下蹲，十分钟都不用！关于深蹲好处，这里不多说了！ 养成良好生活习惯，健康身体，是对自己生命负责，也是对父母最大孝顺，对家人的保障！希望大家都好好的，爱健康，爱生活！