低脂营养美味午餐

最近嘴巴溃疡，就自己琢磨了一点清淡的午餐 主菜都是西兰花，鸡胸肉和杏鲍菇 鸡胸肉放了生抽，盐，料酒腌的 放锅煎几分钟，撒点孜然粉，白芝麻 杏鲍菇切片，划两刀，入锅炒，就放了点蚝油，别的调料都没放，足够鲜香了 因为早上时间来不及，也不想上班一身油烟味，所以肉是晚上弄好的 早上起来水煮西兰花和虾，鸡蛋，滴几滴油，一点点盐，煮出来是翠绿的 面条是用的干面条，煮的软硬适中捞出过凉水就不会坨 杂粮饭是黑米，大米，小米，糯米，红枣一起，放了红枣有甜味 虾和青菜上面淋点生抽和蚝油，很有味道 其他的水果自行搭配 中午用微波炉叮几分钟就够了 香喷喷，热乎乎的低脂少油餐