红枣牛奶银耳粥+小盘花生

冬日暖心美食 我的美食日记 24节气，顺时养生，进入小雪节气，意味着天气慢慢转冷了，平日里的养生计划显得特别重要，早餐中的各样食材，红枣、银耳、牛奶、鸡蛋，红枣补血又补气；牛奶的顺滑香气，补钙补充一天的蛋白质；银耳又具有润肺润燥作用；鸡蛋也是一份不可多得的全营养食品，有助于在秋冬季节增强机体免疫力。额外加餐上一小盘坚果类的花生，有护心脑的作用。 另外，加上一盘水煮西兰花和水煮胡萝卜，西兰花具有降血糖、降血脂功效，胡萝卜能补肝明目，特别适合长期对着电脑的人食用。各色食材营养，健康有益身心。