生酮第六天生理期第二天干锅鱿鱼大虾

昨日日记上传失败就发了个做菜食谱，亲测今早比昨天降脂0.4左右，生理期没有不适反应。今日决定还是选择做好饮食搭配，吃了几天猪肉和鸡肉，换些鲜虾和鱿鱼，加一点肥牛肉，蛋白和脂肪都补足需求。虾洗干净，剃虾线，开虾背，盐，黑椒粉加一点0糖的酱油腌制一下。等五分钟就直接放入空气炸锅，6分钟，酥脆就出锅猪油炒香辣椒和姜，小火爆香。鱿鱼切小片直接放入锅中，放3克盐，鱿鱼很嫩不要油温高也不要吵太久。鱿鱼打卷就倒入虾🦐，随后开中高火把肥牛倒入爆炒一下。虾油和腌制的胡椒会让牛肉鱿鱼更加入味。生理期没有太多胃口，又总想吃一些高热量的食物。特殊时期要补足钙和蛋白，也要满足生酮期脂肪量，这样搭配一举两得。买了一把生菜都木有吃，这一大份中午也吃不完。晚上决定吃着这个，再配个0糖酸奶和一小块黑巧增加晚上代谢。希望生酮期遇上生理期不再犹豫，看看明天我体脂会不会再次突破一点。