生酮减肥第十一天 羊肉炖萝卜

今天降温格外有点冷，在北方不是铁锅炖大鹅，就是萝卜炖羊肉，哈哈，美其名曰可以驱寒。对于生酮期的我，还是选了个相对容易做的羊肉炖萝卜，太多我自己也吃不完。不过今日66，比昨日又少了一点点😜每天都有小小的降脂，也似乎是个小的平衡期。还是4+状态，我觉得可以继续到15天+没有什么不良反应。 羊肉和萝卜都切块，只放了盐和姜还有0糖的酱油，萝卜本来就会去羊肉的腥味，所以没有放料酒或是啤酒，生酮期这个调料的隐形碳水会让自己偷偷退酮。我闺蜜前两天会喜欢调耗油和柠檬汁，虽然她觉得没什么，但她确实退酮了，我查了下柠檬虽酸但它也有碳水，有些耗油含糖量也不少。所以最简单的调料我觉得还是盐和0糖酱油还有火锅底料是最省心的。只要肉蔬搭配好，真的也不需要太多的调料去折腾，自身的食材混合就已经很饱和了，就像是大锅菜，大杂烩😄 羊肉炖萝卜在锅里放了2小碗的水，盖盖子闷炖了一个多小时，若果有高压锅一般也就半个多小时就好了，可惜我锅具有限，有是切墩水平就没置办那么多家当。也希望一样生酮期的伙伴每天掉称，吃好吃饱还能快点瘦。瞅瞅明天会不会靠近65( ｡• 👅 •｡｀) 用美食，讲故事 秀晚餐 好人家当家料理