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蘭食记 2021-12-16

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两人食,做一桌低脂无油的营养健康餐,光盘无压力

大家好,我是蘭 今天和朋友两人,也不想出去吃饭,在家做个低脂健康餐,满足了味蕾的享受,也不担心热量超标,搭配酸奶吃饱腹感极强 🍀🍀 今日菜单 柠檬手撕鸡 黑椒大虾 豆皮蔬菜卷 杂蔬沙拉 酸奶水果麦片碗 🍀🍀 柠檬手撕鸡 1.鸡大腿两只,加盐焗粉,橄榄油,生姜腌制入味,上锅蒸熟 2.小米辣,蒜泥,香菜,柠檬,白糖,酱油,蒸鸡的汤汁拌匀 3.把鸡腿撕成块,加入汤汁拌匀即可 🍀🍀 豆皮蔬菜卷 1.黄瓜丝,胡萝卜丝,香菜梗,豆皮准备 2.豆皮用热水烫一下,晾干水分 3.依次卷起来,斜着切段,摆入盘中 4.碟子里放蒜片,小米辣,醋,生抽,蘸着吃就很清爽 🍀🍀 今日心语 既然不屑为伍 何惧与众不同 秀午餐 我心中的冬日限定 豆果美食 豆果小秘书
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