减脂晚餐（126千卡）

减脂晚餐：牛肉餐（126千卡）黄牛肉＋秋葵＋白玉菇 —————————— 优质蛋白：黄牛肉110g 维生素、膳食纤维：白玉菇20g 秋葵60g —————————— 做法：黄牛肉撒上盐和白胡椒粉腌制，可以头一天晚上腌制放冰箱。做饭很简单的白水煮：开水煮熟，根据个人口味加入适量盐和胡椒粉或者黑椒汁即可。