1-2月直至过年 肉肉和碳水自由 体重也放飞了；唯独认真调整饮食结构 管住嘴再买开腿才有效果！周日就做了午餐和晚餐的轻食餐 1. 主食就法棍🥖切片 涂抹上罗勒青酱 空气炸锅10分钟200度转一下即可；2.蔬果：两颗鸡腿菇 一颗西兰花🥦小可爱几颗 用水洗一下 在用淡盐水浸泡备菜。放一锅水煮沸加点盐和橄榄油 将鸡腿菇和切成小块的西兰花先后放入汆熟，捞起，鸡腿菇冷却后撕条， 腌制好的鸡排放入空气炸锅200度转17分钟即可！3.装盘：鸡排拿出切片装盘再摆入杏鲍菇条和西兰花 小可爱；4.调味：芝麻酱烘焙汁味淋一点 黑胡椒海盐再撒一点这样色香味俱全的减脂餐就出炉啦😍😇
享“瘦”人生 热辣滚烫
