粗粮的正确食用方式粗粮相较于白米、白面，含有更多膳食纤维、丰富的维生素B族及微量元素，如锌、铬、铁等。粗粮可以改善糖尿病患者的血糖，提高饱腹感，还可以改善糖尿病患者的便秘和血脂问题。虽然粗粮有益，但老年人不能过量食用，会加重胃肠道负担。一般来说，一天中粗粮占所有主食的1/3到1/2即可。建议将粗粮均匀地分配到一日三餐里，不要全部集中在某一餐。

粗粮的正确食用方式粗粮相较于白米、白面，含有更多膳食纤维、丰富的维生素B族及微量元素，如锌、铬、铁等。粗粮可以改善糖尿病患者的血糖，提高饱腹感，还可以改善糖尿病患者的便秘和血脂问题。虽然粗粮有益，但老年人不能过量食用，会加重胃肠道负担。一般来说，一天中粗粮占所有主食的1/3到1/2即可。建议将粗粮均匀地分配到一日三餐里，不要全部集中在某一餐。 养生打卡