迷迭香黑鳕鱼扒

极地鲜味厨艺大比拼 黑鳕鱼的高蛋白低脂肪，是特别适合给每天忙碌的我们还有辛苦学习的孩子补充丰富的蛋白质的，同时还不会增加我们的身体负担，很适合当作早餐开启元气满满的一整天。 制作步骤：先将黑鳕鱼冷藏化冻一晚，用盐、黑胡椒、迷迭香、橄榄油腌制5分钟，平底锅放入少许橄榄油，锅热后放入腌制好的黑鳕鱼，不要挪动最小火放1勺料酒盖上盖子等待2分钟，打开盖子翻面，锅中放入少许黄油煎放入三明治和鳕鱼一起煎至两面焦黄，关火放上芝士盖上锅盖焖30秒，搭配一些蔬菜，一顿营养丰富的早餐就完成啦！