多吃蓝莓、草莓、葡萄等浆果（每日100~200克）有助于保护大脑认知功能。与不喜欢吃浆果的人相比，喜欢吃浆果的人发生认知障碍风险的降低46%。而且，浆果中包含多酚、类黄酮等健康化合物，可以产生多种健康益处，如减少炎症和氧化应激、增强代谢功能、改善血管功能和增强神经信号传导等。

多吃蓝莓、草莓、葡萄等浆果（每日100~200克）有助于保护大脑认知功能。与不喜欢吃浆果的人相比，喜欢吃浆果的人发生认知障碍风险的降低46%。而且，浆果中包含多酚、类黄酮等健康化合物，可以产生多种健康益处，如减少炎症和氧化应激、增强代谢功能、改善血管功能和增强神经信号传导等。 健康每一餐