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杜坎减肥法之燕麦麸鸡排(4/5)
首先将鸡腿去皮
将鸡腿去骨，除番茄酱以外的调料放在一起，腌制30分钟入味，(当然你也可以放其他调味，比如放奥尔良烤粉，咖喱粉等等)
鸡排裹上燕麦麸，然后撒上胡椒粉和孜然粉
放入烤盘，烤箱预热，230度15分钟
好的鸡排再挤上番茄酱，大功告成，配上无糖可乐，不仅午餐搞定，还不挨饿，重要的是可以减肥！