首先，锅里放适量的水，加入捣碎的花生碎，待锅开够，等大概15分钟，待花生熟的差不多的时候，倒入地瓜条，和小米，在等20多分钟，等地瓜和小米熟的差不多的时候，下入白面，等开锅放入盐即可。 花生：延缓衰老，促进孩童骨骼发育，降低胆固醇，花生中含有多种维生素。也是很好的补血美容的佳品。 小米：一直以来都被认为的营养的代表，特别是以前女性坐月子，都以小米为主食。 地瓜：也是养胃的佳品。