青菜一颗、番茄半个、香蕉一根、柠檬两片（不喜欢太酸可以放一片）葡萄干15g、核桃约三个
所有食材必须全生，因季节还凉，所以建议加适量温水约350-400ml（杯体内正面照）
出汁约500ml，这是一个人的份量，以喝饱为标准，午餐之前不吃任何熟食
这是一人份：菜苔一把 猕猴桃一个 红枣六颗 松仁适量，加适量温水
不在乎口感的，三四十秒也差不多了，喜欢口感细腻的90秒以上，我直接用果蔬汁功能打的，不到两分钟，口感非常细腻，那些手持式的料理棒打出来的口感真的没法比，如果要打的这么细腻估计要打很久，很多水溶性营养素估计也流失了，果蔬汁还会氧化
两人份：娃娃菜一颗 菠萝四分之一 小番茄适量 红枣去核8颗 核桃适量 600ml左右温开水
莲藕 猕猴桃 红枣 黑芝麻 加适量温水
这个搭配口感有点淡，加了很芝麻很香
不得不夸一下我家破壁机真的好用，很享受这种细腻棉滑的口感
我会天天坚持下去的，改变为了遇见更好的自己
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