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减脂增肌餐 鸡肉卷(10/15)
鸡胸肉切成薄片 用叉子叉一些小洞洞
撒一些黑胡椒 （酱料我用的是美国的零卡路里的烤肉酱）酱 腌制20分钟
把酱料涂抹均匀
腌制好了 粘上面包糠
进烤箱 185度 20分钟 （我这里鸡胸肉没有刷油，无油无蛋 所以热量也降低了）
一张薄饼，可以自己烙饼，也可以买现成的。
来一点零卡路里的烤肉酱
铺上蔬菜
撒点黑胡椒
花花绿绿看着也有食欲哈哈
上烤好的鸡胸肉
口重的再来点酱料
卷好之后装盘拍皂 才吃 哈哈
一口下去好满足 关键低热量 不易胖
我用到的酱料