把以上胡萝卜和南瓜去皮，切成一样大小的条状，拌入橄榄油，45毫升矿泉水和盐，放入烤箱慢烤，用145度烤90分钟即可，烤好后的胡萝卜，南瓜外加2升矿泉水，放入一个汤锅中煮到浓稠，转入食品搅拌机中，高速档搅打180秒，过滤即可享受美味。