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香煎鸡胸肉减脂增肌版(3/6)
准备好配菜,搭配的蔬果可以按照自己喜欢的来加。
把西兰花,玉米和胡萝卜煎一下一起放在盘子里.
鸡胸肉横切两半或三半,用适量盐、生抽、黑胡椒、淀粉抓匀腌制.
可腌制30分钟以上，更入味.不粘锅大火烧热（油可放可不放），放入腌制好的鸡胸肉
小火煎，两面有点金黄色是，加点蚝油和开水，闷3分钟，起锅，撒上胡椒粉。
把鸡胸肉放到摆盘哪里就可以开吃了,不客气啦.