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增肌减脂餐：鸡胸肉+蔬菜+鸡蛋+牛奶(1/4)
先将鸡胸肉切小块，放入黑胡椒，料酒，适量淀粉，生抽，盐，戴上一次性手套抓一抓
用保鲜膜封好，腌制20分钟，这样鸡胸肉更好的入味
加入少量油，直接把鸡胸肉放进去煎大概5分钟左右就可以出锅啦
再配上其他蔬菜，早餐大功告成