1.打碎一个鸡蛋，在鸡蛋中加入少许低脂牛奶以及饮用水，将鸡蛋打散，放入锅中炒至七成熟 2.将腌制好的牛排，放入加入黄油的锅中煎制七成熟

1将生菜切丝 2将牛排切成条状

1.在面包上均匀涂抹蓝莓酱，放上一层生菜 2.放上适量牛排条然后放一片芝士盖上一层全麦面包 3.在面包片放上一层生菜，放适量鸡蛋，挤上适量番茄酱，盖上两片火腿 4.最后盖上一片全麦面包片，用刀子对角切开，放入盘中