将以上材料除芝麻、生燕麦片外，都用水清洗一道后，用温水泡34个小时； 连同芝麻生麦片一起放入电饭煲内加入3倍的水，用煮粥的方式炖煮； 待煮好后可以盛出来根据个人口为添加糖或盐的调味品g