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小米南瓜粥(12/13)
准备好小米。 小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效;小米具有防止反胃、呕吐的功效;小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效;还具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。
准备好燕麦米。
准备好枸杞,枸杞清洗干净, 用水泡5分钟即可。
和燕麦米混合在一起,清洗干净。
准备南瓜一块。 长期食用南瓜有助于补中益气,降血脂,降血糖,清热解毒,保护胃粘膜,有助于消化。
将南瓜去皮去瓤。
将南瓜切成颗粒状,大小随意。
将水烧开,放入小米和燕麦米。
再放入南瓜粒。
大火煮开,小火煮20~30分钟。
粥煮好了。 食用之前放入枸杞即可。
成品图。
成品图。