食材准备好先 菠菜 粉丝 花生米 还有调料 蒜泥 辣椒面 鸡精 生抽 蚝油 白糖 醋 白芝麻 1、粉丝提前泡水5分钟，然后放入锅中焯水2分钟至无硬芯，捞出过冷水沥干备用; 2、波菜洗净焯水3分钟，焯水的时候可以加半勺盐 3、焯好的波菜将水分攥干，放入一个稍微大点的盆中

万能凉拌汁：蒜末➕辣椒面➕芝麻淋上热油➕生抽3勺➕2勺陈醋➕蚝油1勺➕盐1勺➕糖半勺➕鸡精半勺 学会个这道万能凉拌汁，连空气都是下饭的哈哈哈

菠菜加入粉丝倒入凉拌汁，加适量熟花生，开始锻炼天鹅臂～搅拌入味 菠菜富含钾、钙和镁元素，经常坐在电脑旁的小伙伴们可以多吃哦，有助于缓解眼部疲劳哦