首先我先用开水，把藜麦粥泡好，过程需要八分钟时间，因为这个饼很柔软，如果是不泡发，那样会有很多干干的颗粒，如果是全藜麦，或者是全燕麦，根本就不好吃。如果是即食燕麦，可以先泡好后再开始做哦。
把他们充分的搅拌均匀，哇塞！想一下，这碗材料是有多好的蛋白质呀！
这个时候，我们再把有机全麦面粉，酵母，加入进去，如果你喜欢吃甜的，可以加入糖，因为我在减肥所以我放的是盐。
加上保鲜膜，室温发酵半个小时～再放在冰箱冷藏发酵，嘻嘻～
第二天起来时，把他拿出来，看看密密麻麻的气孔哦！！
现在我的配料来啦～黑椒鸡胸肉，太阳蛋，番茄，黄瓜～
一层一层铺上食材，加一点点的沙拉酱，用保鲜袋装好后，从中间切开，来啦来啦，减脂增肌的口袋三明治
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