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减肥期间的面食 好吃不长胖の藜麦全麦鸡蛋口袋三明治(6/10)
首先我先用开水,把藜麦粥泡好,过程需要八分钟时间,因为这个饼很柔软,如果是不泡发,那样会有很多干干的颗粒,如果是全藜麦,或者是全燕麦,根本就不好吃。如果是即食燕麦,可以先泡好后再开始做哦。
泡好后加入三个老王家的鸡蛋
把他们充分的搅拌均匀,哇塞!想一下,这碗材料是有多好的蛋白质呀!
这个时候,我们再把有机全麦面粉,酵母,加入进去,如果你喜欢吃甜的,可以加入糖,因为我在减肥所以我放的是盐。
加上保鲜膜,室温发酵半个小时~再放在冰箱冷藏发酵,嘻嘻~
室温发酵后放入冰箱 冷藏发酵一夜
第二天起来时,把他拿出来,看看密密麻麻的气孔哦!!
全程小火煎,表层开始有点凝固就可以翻面了哦
现在我的配料来啦~黑椒鸡胸肉,太阳蛋,番茄,黄瓜~
一层一层铺上食材,加一点点的沙拉酱,用保鲜袋装好后,从中间切开,来啦来啦,减脂增肌的口袋三明治