无油蔬菜汤：水烧开，放点小虾米提鲜，放胡萝卜、豆腐、杭白菜、上海青、鸡毛菜、芹菜、金针菇、蘑菇（可依个人口味放自己喜欢的菜，但绿叶菜不能煮太久，一般2分钟就好，所以绿叶菜最后放）。然后放点盐或酱油、味素或鸡精。当然也可以放浓汤品宝。最后，我放了一点点水淀粉勾芡了。（我把提前做的肉丸也加入了，你可以不加也可以用鱼丸蟹棒等替换）。汤就完成了。可放几滴香油也可不放。

多彩炒饭：洋葱丁+杭白菜、芹菜、上海青等蔬菜丁＋胡萝卜丁先炒好盛出。然后蛋液打散倒入隔夜米饭使米饭裹着蛋液下锅炒。最后倒入蔬菜丁翻炒后加盐和味素出锅。（我把之前的炸鸡腿肉切成丁也加入到里面了，你可加或不加，也可替换成香肠丁、肉丁、虾仁青豆玉米粒等）

芹菜叶小咸菜：芹菜叶也不浪费，焯水2分钟左右捞出，沥干水，洒酱油、醋、白糖、小米椒、蒜末、香油一一我加了白芝麻。

水果燕麦酸奶：依个人口味选取水果哦