准备食材，清洗儿菜，儿菜表面凹凸不平，容易积灰尘杂质，清洗要细心。儿菜用清水冲洗后放入盆里，加入一勺面粉，再倒入可以浸过儿菜的清水，用手搅几圈让面粉水混合均匀些，浸泡5分钟，再用软毛刷一个个地将儿菜刷洗，然后再清水冲洗干净
煮锅加水烧开，先加少许盐和金龙鱼添加25%特级初榨橄榄油食用植物调和油，再放入儿菜片，大火保持锅里沸腾，儿菜烫半分钟，捞出浸入凉水降温，儿菜色泽翠绿鲜亮不会变黄，降温后捞出沥干水
炒锅烧热加入金龙鱼添加25%特级初榨橄榄油食用植物调和油，下入蒜粒爆香，蒜粒下锅后要转小火，炒出蒜香味再调大火加入食材，这样不会把蒜粒炒糊
金龙鱼添加25%特级初榨橄榄油食用植物调和油烟点高，更适合喜欢高温爆炒的中式烹饪用橄榄油
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