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简易减脂中式欧包(6/12)
准备好食材 泡好 大粒的用剪刀减小 没打成粉末 就想保留食物的原始形态和嚼起来的颗粒感
山药煮好
用勺子撵成粉状 可以看到满满的膳食纤维✌
开始和面团 然后把食材陆续揉进去 充分混合 开始觉得是不是有点多 一想到给自己吃的 就都加进去了 结果就是每一口都是“惊喜”
最后加入核桃脆 用剪刀很方便 减小即可✌
和好的面团太漂亮了✌全是肉眼可见的“惊喜”
揉成面团 冷水上锅 发酵到两倍大 开火
水开蒸十分钟即可 很好看哦✌
掰开一个看看够软 够有内涵
从中间切开 不要切断 放入包心生菜 一片西红柿一把肉松 加入0脂牛肉酱或蒜蓉酱
做好喽✌
如果想打包就用一个保鲜膜 想切开吃就切一下也行♥不过大小刚刚好 对于减脂期的我 吃了那么多 明早还能掉秤已经超级好啦 重点健康营养又好吃哦
准备好食材 泡好 大粒的用剪刀减小 没打成粉末 就想保留食物的原始形态和嚼起来的颗粒感