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低卡低脂还饱腹|新手也能轻松拿捏的全麦杂粮贝果配方(5/19)
面团材料放入厨师机开始打面。贝果的含水量相对来说比较低,不用揉到很薄的手套膜状态,揉到面团光滑,弹性与延展性均衡就可以。
揉好的面团从厨师机桶里拿出来,不用一发,不用一发!!!拿出来后把面团分成6份,大概收圆,盖上在25-28度左右的环境下松弛15分钟。
松弛好之后取一个面团,擀成牛舌状,擀好之后轻轻翻个面,顺便转个方向。
再擀成一个小的长方形面片,放上焦糖核桃碎,没有的可以不放。
从上到下卷起来,注意力道适中,稍微卷紧一些,卷好后把收口捏紧。
把面团轻轻搓成大约20厘米长,大概长度就行,不是一定要精确到20,收口朝上,用擀面杖把其中的一端压扁。
把另一端放在压扁的小平面上,用压扁的小平面包好另一端并且收好口。收口全部捏紧,可以用手收一下圆形,视频里面有。
整形好的贝果面团摆放在烤盘里,放在30度左右的温暖湿润处松弛30分钟。
松弛了30分钟的贝果面团大概比之前变大1.5倍左右,面团表面有弹性,轻按会缓慢回弹。
将水和糖放入锅中,开中小火煮到锅的边缘开始有微微的小气泡就可以了,把松弛好的贝果面团放入糖水中,开小火每面各煮20秒。
煮好的贝果用漏勺捞起,沥干水分后正面放在谷物上,把表面沾上谷物。 我这个烘焙谷物里面有瓜子仁,南瓜子仁,黑芝麻,白芝麻,麦片,亚麻籽。这个要求不用很高,可以家里有啥谷物就用啥。
放在烤盘之后马上就进行烘烤。不可以说因为要去忙别的事情就把它放在那里,所以在煮糖水时就一定要记得提前预热烤箱。
放入提前充分预热好的烤箱,上火190度,下火200度,烘烤20分钟。 时间温度仅供参考,根据各家烤箱实际的调节。
刚放进去的贝果面团有一点皱皱的,这个是正常现象,烘烤一下就变得很光滑饱满啦!
出炉之后脱模至冷却架冷却,冷却到点点余温的时候装袋密封保存。
贝果口感非常有嚼劲,搭配上酥酥的谷物,越嚼越香。
低卡低脂,拯救过年肥,开年值得做的面包。
里面的核桃满满的焦糖味,嚼起来口感特别好~
当早餐极棒~