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无油微波炉鸡米花（健康瘦身）(2/6)
鸡胸肉洗干净切小块，放酱油拌一下下。
全麦吐司一片，放入微波炉高火叮1分钟，看看完全脱水没有，如果不够脆，再叮30秒~1分钟。
把吐司磨碎，撒一点点黑椒粉。
每一块鸡块都沾到面包碎。
摆入盘子，不要重叠，平整摆放，用保鲜膜包住，用牙签刺一下洞洞，放入微波炉高火叮3分钟，拿出来翻面，再叮30秒。
出炉！