宿舍料理之 Overnight Oats
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冰冰凉的早餐 适合闷热晴朗的夏日和一切没有胃口的时候
食材清单
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10分钟左右
| 切墩(初级)
生燕麦片
30g（一人量）
、
脱脂牛奶
100ml
、
无蔗糖低脂酸奶
150g
、
抹茶粉
3g
、
各种水果（芒果 奇异果 红心火龙果）
适量
、
各种坚果（巴旦木 核桃 无花果干 红枣干 板栗 莲子）
适量
烹饪步骤
-
步骤1/3
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前一夜将生燕麦和脱脂奶混合放到密闭容器中保存一夜（冬天放到阳台外 夏天室内即可）
-
步骤2/3
第二天早上 燕麦已经吸足了牛奶 再加入抹茶粉和酸奶
-
最后一步
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最后放上你喜欢的水果和坚果吧 清晨虽忙碌也不能忘记吃早餐！
小贴士
胃功能不好的孩子还是吃热乎乎的燕麦粥吧
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2014-11-27
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