鸡胸肉西兰花
对于减肥的人来说,这道低卡的鸡胸西兰花是最好的搭配啦,营养丰富,热量又低。大家不妨试下噢!
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步骤1/6
将鸡胸洗好,用黑胡椒、料酒、淀粉味上一个小时。
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步骤2/6
土豆切块,煮熟。
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步骤3/6
在平底锅加少量油,将土豆两面煎至金黄色,表面撒些盐。
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步骤4/6
将西兰花和胡萝卜放入开水中焯一下,大概30秒左右,之后用凉水冲下,可使西兰花和胡萝卜色泽鲜美。
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步骤5/6
可以选择用油煎鸡胸或者不放油。煎鸡胸的时候可以放些水,使鸡肉缩水,肉质鲜美,不然鸡胸会很柴哦。
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最后一步
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最后一步摆盘,不错吧。
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发布于 2015-01-07
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