黑椒三文鱼罗勒蛋卷（快手早餐）减肥又有营养
减肥真是枯燥无味，不是吃鸡蛋就是素食，这个早餐有三文鱼有鸡蛋，营养又健康，三文鱼含有不饱和脂肪酸，而且味道好极了
34克
57克
5克
558
千卡
这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
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步骤1/8
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晚上把三文鱼用少量油，黑椒粉，少量盐腌制好，放冰箱第二天备用
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步骤2/8
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把1-2只鸡蛋打成蛋液（因为我做的是一人份所以用一只鸡蛋）
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步骤3/8
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把打好的蛋液加少量面粉和少量盐认真拌匀（也可以先用少量水把面粉弄开后再加蛋液拌匀，这样会容易没有颗粒）
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步骤4/8
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锅里放油，把三文鱼用小火煎熟，几分钟就熟了（记得用小火哦，不然会沾锅底）
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步骤5/8
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把三文鱼片起锅，锅里放油，把打好的蛋液倒锅里，要小火，这时用筷子立刻铺上三文鱼，趁蛋液未完全熟就要卷起
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步骤6/8
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卷起来上碟
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步骤7/8
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用刀切好，加上千岛酱，最后撒上少许罗勒（用于吊味很香哟）
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最后一步
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美味的黑椒三文鱼罗勒卷就做好了
鸡液放锅里时就要立刻铺上三文鱼哦，不然卷不起来
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-04-27
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