减肥餐 低脂三明治
每天上班的时候，到了吃饭时间，难免会叫起一帮同事围在一块订外卖，长此以往，肥肉就不知不觉的全找上来了。所以，我就研究了这个低卡路里的三明治，前一天做好第二天带到单位，减肥与美食两不耽误简直棒棒哒。
-
步骤1/7
点击查看大图
将鸡蛋煎熟，其实只放一个鸡蛋就好，我这个是双黄蛋，如果是不粘锅的话就不要放油，油的卡路里是非常高的。
-
步骤2/7
点击查看大图
西红柿切片。生菜洗干净，把较硬的根去掉。
-
步骤3/7
点击查看大图
把吐司的边全部切掉。
-
步骤4/7
点击查看大图
现在开始把所有材料夹进吐司，第一层先放生菜起上了番茄酱再放上西红柿片。
-
步骤5/7
点击查看大图
放上一片吐司，第二层先摆鸡蛋挤上番茄酱，放一片生菜。
-
步骤6/7
点击查看大图
盖上最后一片吐司。
-
最后一步
点击查看大图
最后切一刀，搞定！└(^O^)┘
在叠加材料时尽量不要让西红柿和番茄酱还在吐司片上。番茄酱的量随个人的喜好添加。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-06-16
三明治的其他做法
-
多彩野餐三明治#百吉福食尚达人#
-
10分钟系列早餐系列之蘑菇火腿田园三明治
-
#精品菜谱挑战赛#香煎芝士午餐肉吐司
-
绿森林【牛油果三明治】
-
#一道菜表白豆果美食#奶酪花生酱夹心吐司
-
#2021创意料理组——创意“食”光#开放式三明治
三明治的相关分类
三明治的相关推荐
-
家庭版无淡奶油蛋挞
2784520人看过 -
减肥餐-西兰花配鸡胸肉
1240412人看过 -
葡式原味蛋挞（最快速的下午茶甜点）
8061419人看过 -
#感恩节烹饪挑战赛#葡萄干蛋挞
209515人看过 -
开胃凉拌面（简易）
3098867人看过 -
#浪漫七夕 共度“食”光# 鸡蛋炒莴笋
195243人看过 -
Day5减肥餐早餐
271208人看过 -
健康减肥餐之清水煮菜
611561人看过 -
#换着花样吃早餐#菠萝咕咾肉（鸡肉版）
906154人看过 -
凉拌腐竹
3962833人看过 -
减肥餐
3559342人看过 -
提拉米苏盒子蛋糕
48356人看过
