无油低卡上校鸡块
各种折腾鸡胸肉啊，欢迎大家加我的微信，伽罗娘。
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步骤1/10
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鸡胸肉剁蓉，剁的比搅拌机搅的口感好一点
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步骤2/10
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加入香料和蛋清
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步骤3/10
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搅拌到蛋清都融入肉里
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用盒子装上在冰箱冻成型
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步骤5/10
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切块
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weet-six燕麦饼捏碎
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步骤7/10
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鸡蛋打散，也可以只用蛋清。
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步骤8/10
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沾一下蛋液，裹上麦片。
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步骤9/10
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空气炸锅180度，15-20分钟，记得要勤快点翻动，以免粘锅哦。
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最后一步
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OK，配有蛋白质有碳水有脂肪，上蔬菜水果，再来一杯牛奶，就是完美的早餐啦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-06-17
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